척추 변연석회화 극복 프로젝트

 

▣ 척추 변연석회화 정의

 

척추 변연석회화는 척추뼈 주위, 특히 추간판(디스크)의 경계 부위에 석회가 축적되어 발생하는 현상을 의미합니다. 이는 척추의 변연(vertebral margin) 또는 추간판의 가장자리 주변에서 석회화가 일어나는 것을 나타내며, 주로 척추의 퇴행성 변화와 관련이 있습니다.

 

▣ 척추 변연석회화 원인

• 퇴행성 디스크 질환: 나이가 들면서 척추 디스크가 손상되고 퇴화되면서 경계 부위에 칼슘이 침착될 수 있습니다.
• 염증 반응: 척추 관절에 염증이 생기면 그 부위에 석회화가 일어날 수 있습니다.
• 외상: 척추의 물리적 손상이나 미세 손상 후, 해당 부위의 치유 과정에서 석회화가 발생할 수 있습니다.

▣ 척추 변연석회화 증상

• 허리 통증: 석회화로 인해 척추 주위에 염증이 발생하면 허리 통증이 나타날 수 있습니다.
• 운동 제한: 척추의 움직임이 제한되거나 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다.
• 신경 압박 증상: 석회화가 신경을 압박하게 되면 방사통, 저림, 무감각 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

요추 3~4번 처구변연석회화

▣ 진단 방법

• X-ray 및 CT, MRI: 영상 검사를 통해 척추 변연에 석회화가 있는지, 석회화의 정도와 주변 조직의 상태를 확인합니다.
•  저와 같은 경우 MRI와 엑스레이는 잘 발견 못하고, CT로 발견 하였습니다.

 

▣  치료 방법

• 물리치료 및 운동 요법: 척추 주위 근육을 강화하고 유연성을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 약물 치료: 통증을 줄이기 위해 항염증제나 진통제를 사용할 수 있습니다.
• 수술적 치료: 극심한 신경 압박이나 심각한 증상이 있을 경우, 석회화된 부위를 제거하는 수술이 필요할 수 있습니다.

척추 변연석회화는 퇴행성 변화의 일환으로 나타날 수 있지만, 통증이 심하거나 일상에 불편함을 줄 경우 조기에 관리하는 것이 좋습니다. 

 

https://betterlifecamp.tistory.com/35

허리디스크 자연치료 2년 경과(개인적 경험)

 

▣  나의 계획

일단 저는 아직 변연석회화가 있지만 통증이 없었습니다. 건강검진으로 발견했고요.

하지만 척추의 상태가 안좋다는것은 변함이 없습니다.

 

1. 척추 위생에 신경쓴다.

- 더이상 척추에 무리가 안가게 허리를 펴서 앉기

- 걸어다닐때 바른자세로 걷기

 

2. 운동으로 등, 엉덩이 근육을 키운다

- 자연복대 만들기

  ▶ 등 근육, 엉덩이 근육만들기

  ▶ 복근 만들기

 

3. 뱃살을 빼고 지방을 빼서 허리에 부담을 줄인다.

- 살뺴기

  ▶ 현재 체지방 24%에서 20%까지 줄이기 

      목표를 아래에 기록하겠습니다

	24년 11월	24년 12월	25년 1월	25년 4월	25년 7월	25년 10월
체지방	23.9%	23.5%	23.1%	22%	21%	20%
근육량	42.5kg	43kg	43.4kg	44kg	45kg	46kg

 

 4. 두달간 열심히 운동 및 실천후 해당내용을 Follow-up 하겠습니다